如果您想了解它們這次旅程的經過.這裡有詳細記載著它們這次旅程的經過
本文翻譯與圖片來至surfer magazine
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那麼該如何做好暖身的運動嗎?首先來說說節奏吧.其實就像瑜伽運動的方式.慢慢的做肌肉的延展與呼吸即可.每個舒展動作每小節15秒.一個部位大約至少做1分鐘也就是4小節.可利用瑜伽運動的呼吸方式來配合(默數1-4吸氣.5-6憋氣.7吐氣).好的暖身運動過程因該持續10分鐘以上.但你必需注意的是在做肌肉延展時並不是把肌肉做100%的延展.因該是以90%的延展度來做熱身.你把身體每個部位做極限的延展反而換得爾來的是運動傷害.
以下是幾種效果不錯的延展方式
I.駱駝姿勢延展
想像一條繩子掛在你頭上把你往上拉.這樣自然的你就可以得到胸腔部位的延展.連大腿肌肉的可以獲得很好的延展.不過您要記住放鬆您的頭與脖子
II下半身延展
這個姿勢主要的目的是做腿部的延展.原則上如圖所示.讓右角卡在左腳膝的上方.右腳動作反之.這時你因該能感覺得到臀部與腰部的運動.但切記勿求好心切的做到極限.一切以輕鬆為主
III.貓姿勢延展
如圖所示.這時你因該能感覺肩胛骨的延展
以上翻譯至Surfer Magazine BODY SURFING CHAPTER II: Key Stretches
這對於衝浪前的暖身很有幫助.有興趣的朋有再下水前可以試試!
每場總獎金都是$320,000美金.不過看這不重要.哈!
話說在台灣好像沒有轉撥ㄟ....前年衛視是有在撥的.後來好像停掉了.我想是收看人太少了吧.
不過沒關係現在有網路上網看囉.所以記下上面的時間表還是有用的.但要去哪看呢?
現在就去asp官網 如果沒意外的話右手邊event裡會有該場贊助廠商的線上收看影片.一樣是可以關心賽事.
像現在第一戰就比完囉.如果你錯過了!來這邊看吧!
有興趣的朋友可以去看看喔!
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